Kerülje el a hátfájást és csökkentse a térd kopását hegymászás után
Orvosi szakértők azt mondták, hogy a térdre ható ütközési erő körülbelül ötszöröse volt a saját súlyuknak, amikor gyorsan lefelé haladtak.
Ha egy 60 kg súlyú személy lejön egy 100 méteres tengerszint feletti hegyről, és 1 méterenként 2 lépést kell megtennie, akkor a térdünk 200 300 kg ütést visel el.
Ha magasabban mászik egy hegyre, a térdét egyre több ütés éri.
Hosszú távon könnyen sérülhetnek a térdízületek és a csupasz ízületek, ami nagymértékben növeli az ízületi gyulladás és más betegségek esélyét.
Szóval ne becsüld alá ezt a pólust. Kiegyenlítheti az alsó végtagjaira nehezedő nyomást, elkerülheti a hát- és lábfájdalmat mászás után, és csökkentheti a térdkopást.
A mászóbot használata után az izmok 90 százaléka érintett, és az edzés intenzitása anélkül növekszik, hogy csökkenne.
A bottal séta valójában egyenértékű a kocogással.
Könnyebb a megfelelő mászóbotot használni, de veszélyesebb a nem megfelelő mászóbot
Ne fenyegess rejtett veszélyeket magadnak
Sok hegymászó figyelmen kívül hagyja a mászóbot helyes használatát. Mások példáját követik. Ha látják, hogy valaki botot bök, ők is vesznek egy botot, és úgy festenek, mint egy macska.
De valójában a használatamászóbotoknagyon hozzáértő.
Ha nem tudod helyesen használni a mászóbotot, az nem segít a terhelés csökkentésében, hanem rejtett veszélyt jelent.
1. Lejtős helyeken a csapattársaknak húzniuk kell egymást. Ebben az esetben teljesen tilos a mászóbotot elektromos szerszámként használni, és hagyni, hogy a másik fél húzza a mászóbotot a mászáshoz.
Nem számít, milyen jó a mászóbot, hirtelen leeshet. Ez a módszer, amikor a botot húzószerszámként használják, valószínűleg baleseteket okoz.
2. A túrázók egy része séta közben elfáradt, ezért kezében tartja a mászóbotot. A bot hegyét nem a földön húzzák, hanem felfelé billentik.
Ez a gyakorlat tabu.
Ennek az az oka, hogy a bot hegye nagyon éles. Ha a mögötte haladó személy gondatlanul előreesik, a bot hegye megszúrhatja, ami sérülést okozhat.
Ezért mindenesetre a bot hegye csak lefelé lehet, felfelé nem.
3. Sok sportrajongónak nem szokása rendszeresen ellenőrizni a mászóbotok stabilitását.
Szinte az összes belső rögzítő mászóbot menettágító szerkezetet használ, és a menet hosszú használat után lassan meglazul.
Különösen a bal kézi mászóbot fog fokozatosan kioldani a kar szokásos kifelé forgatásának köszönhetően.
Ezért minden alkalommal, amikor sétál egy ideig, meg kell állnia, hogy ellenőrizze a mászóbot menetét és rögzítse.
